Đăng bởi Để lại phản hồi

HÃY CỨ BƯỚC ĐI, SỐNG NHƯ MỘT CON NGƯỜI TỰ DO

1. Cuộc sống không quá khó khăn như chúng ta thường nghĩ. Hãy sống để chính mình hạnh phúc, đừng sống để người khác ngưỡng mộ.

2. Đừng lãng phí đời mình vào những nỗi buồn viễn vông, hãy cứ bằng lòng, vui vẻ. Dù cả thế giới ai cũng có nhau, bạn vẫn cứ là bạn, vẫn vui, vẫn lạc quan, hạnh phúc như bây giờ.

Người ta bảo bạn cô đơn, bạn cứ bảo người ấy hãy nói thật lòng mình.

Ăn có thể nửa buổi, ngủ có thể nửa giấc, nhưng đừng bao giờ bán nửa đời mình cho một người vô nghĩa.

3. Suy cho cùng, đáng sợ nhất vẫn là thời gian – thứ có thể khiến lời hứa biến thành lời nói dối.

4. Người ta sẽ không chọn một cây cỏ dại, khi đang nằm giữa một cánh đồng hoa. Nếu có trách thì hãy tự trách mình, để những tháng ngày qua chưa hết lòng nỗ lực.

5. Có duyên gặp nhau, từng coi nhau như một, từng yêu thương, từng bảo vệ đã là duyên Phước, là điều kiện vô cùng khó khăn trong kiếp người hữu hạn – nên đừng vì những quan niệm hẹp hòi, những chuyện không đáng, tranh luận đúng – sai, hơn thua hoài hoài mà làm tình làm tội nhau, đánh mất nhau mãi mãi.

Suy cho cùng, người thiệt thòi nhất cũng vẫn là chúng ta, vẫn nhọc công hoài – đi tìm người mới.

6. Có những lúc, chúng ta không cần phải nghĩ ngợi quá nhiều, cứ thuận theo trái tim mình là đủ.

Cuộc sống này là một chuyến đi cô độc, một mình bạn bước đi, một mình chạy trong cơn bão, một mình lưu lạc; khóc một mình, cười một mình, mạnh mẽ một mình.

Cuộc sống chính là như vậy, một lần đau khổ là một lần bạn tự gột rửa chính bản thân, một lần tổn thương là một lần tỉnh giấc.

Đã từng bước qua, đã từng mệt mỏi, đã từng rơi nước mắt, chỉ có như vậy bạn mới có thể trưởng thành.

7. Khi thương một ai đó sẽ dễ dàng hơn là yêu một ai đó, cứ để cho cảm xúc dừng lại ở mỗi người với một chữ thương trọn vẹn, thương một cách sâu sắc, thật lòng, đừng cứ hễ dễ dàng gọi nhau tiếng yêu, đừng cứ hễ mỗi lần yêu là mỗi lần đau khổ, niềm vui thì dễ quên, mà nỗi đau thì day dứt mãi.

Đăng bởi Để lại phản hồi

16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.

2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.

3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.

4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.

5. Tránh xa thuốc lá và rượu.

6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.

7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.

8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối

9. Kiểm soát lượng muối

10. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.

11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.

12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.

13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.

14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.

15. Tránh xa đồ uống có ga.

16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ

Đăng bởi Để lại phản hồi

ĐỊNH LUẬT CỦA NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

1. Dựa vào chính mình là lựa chọn khôn ngoan nhất. Bạn có thể yêu quý, tin tưởng vào ai đó nhưng đừng phụ thuộc vào họ. Mỗi người phải tự bước đi trên con đường mình chọn. Đau khổ tự mình nếm, mệt mỏi tự mình chịu. Vấp ngã thì đứng dậy thôi!

2. Có làm có hưởng. Cố gắng thì mới có quả ngọt. Suốt ngày chỉ chăm chăm ghen tị với thành công của người khác thì đời mình không thể nào khá lên được.

3. Không có gì là mãi mãi. Đừng hi vọng quá nhiều, nhất là tình yêu. Cứ trân trọng nhau, cứ thương yêu nhau nhưng giữ lại một phần cho mình. Mù quáng chỉ thiệt thân.

4. Được mất trong đời là chuyện thường tình. Có những người chỉ xuất hiện, đi với bạn một đoạn đường, rồi lại chia xa. Biết buông bỏ thì tâm trí sẽ thanh thản hơn.

5. Nhẫn nại không bao giờ thiệt. Hấp tấp, nóng vội chỉ hỏng việc. Chưa chi thấy vấn đề đã cuống quýt xoắn cả vào thì nói gì nữa. Chuyện gì cũng thế, cứ phải bình tĩnh đã. “Sôi hỏng bỏng không”, dại lắm cơ!

6. Tổn thương là để trưởng thành. Chẳng ai khôn lớn mà không ngu si vài lần. Đời sẽ đạp mình, vùi mình bầm dập túi bụi. Người nào chịu được thì người ấy đứng vững. Kẻ nào yếu đuối thì sẽ chìm dần dưới bùn lầy. Quan trọng, ý chí phải kiên định!

7. Suy nghĩ thế nào cuộc sống thế ấy. Suy nghĩ tiêu cực, cuộc đời bế tắc. Lạc quan yêu đời, mọi chuyện ắt hanh thông.

—–

– hồi ức thanh xuân –

Đăng bởi Để lại phản hồi

HÃY CAN ĐẢM LÀM THEO TRÁI TIM VÀ TRỰC GIÁC CỦA MÌNH

1. Không có gì mạnh mẽ hơn một người dám tiếp tục dịu dàng trong một thế giới chẳng hề dịu dàng với họ.

2. Có vẻ như năm tháng trôi qua, không phải lúc nào con người ta cũng có thể ngày càng trở nên dễ mến hơn, bởi vì có được thì đồng thời cũng mất đi, mà mất mát thì thường đáng quý hơn.

3. Nếu đã không biết mình muốn gì, mình sẽ đi con đường thích ứng với xã hội, sau đó cố gắng hết sức để bước đi tốt hơn, đợi đến khi nào biết bản thân mình muốn gì thì cũng đủ sức mạnh để chuyển lối đi khác.

4. Ai sống đến cuối cùng mà không phải là mình chứ? Dù tiếc nuối đến đâu, người ta cũng chỉ có thể thừa nhận rằng cuộc đời của họ là tổng hòa của những hành động và họ là chính họ.

5. Hầu hết mọi người không thật sự quan tâm đến sự lựa chọn của bạn, vì vậy không còn bất kỳ tiếng nói nào thúc giục tôi phải hiểu rõ bản thân mình muốn gì nữa.

6. Thời gian của bạn là hữu hạn, vì thế đừng lãng phí nó để sống cuộc đời của người khác. Đừng để bị mắc kẹt bởi những giáo điều – đó là đang sống với kết quả từ suy nghĩ của người khác. Đừng để tiếng nói của người khác át đi tiếng lòng của bạn. Và quan trọng nhất, hãy can đảm làm theo trái tim và trực giác của mình.

– sưu tầm

Đăng bởi Để lại phản hồi

ĐỜI CÒN DÀI, ĐỪNG NÊN VỘI…

1. Đừng vội vênh váo tự đắc, bởi ngày mai có thể bạn sẽ là người tiếp theo sa cơ thất thế.

2. Đừng vội đánh giá đức hạnh của người khác, bởi bạn đâu chắc đã cao hơn người ta.

3. Đừng vội đánh giá gia đình người khác, bởi nó không có liên quan chút nào tới bạn.

4. Đừng vội đánh giá học vấn người khác, bởi sự học của bạn chỉ là trên sách vở, còn học là việc cả đời.

5. Đừng vội xem thường, đánh giá bất kỳ ai, vì khó khăn của họ chỉ là tạm thời.

6. Đừng vội tiêu tiền tùy tiện, bởi ngày mai có thể bạn sẽ là người tiếp theo thất nghiệp.

7. Đừng vội đánh giá người ta là tốt hay xấu, bởi điều đó cũng không ảnh hưởng tới bát cơm của bạn.

8. Đừng vội khoa trương quá, phải hiểu là không có ai thua kém bạn cả. Tóm lại, làm người thì nên khiêm tốn một chút.

9. Đừng vội dựa dẫm người khác, bởi cuộc sống ai cũng có gánh nặng, ai cũng muốn được sống thoải mái cả.

10. Đừng vội làm tổn thương người khác, nhân quả sớm muộn cũng sẽ đến.

11. Đừng vội tùy tiện nổi nóng, không ai nợ nần gì bạn cả. Hiện tại nhiều đau khổ, nhưng một thời gian sau quay đầu nhìn lại, sẽ phát hiện mọi chuyện đều không đáng gì. Chúng ta thường hay phàn nàn cuộc đời này bất công, kỳ thực không thể biết được chúng ta là ai trên cuộc đời này…

Nước trong quá thì không có cá, người xét nét quá thì không ai chơi, cuộc sống đôi khi cần vô tư một chút, rộng lượng một chút, chứ khôn khéo, chi li quá sống rất mệt mỏi.

Càng thích khoe khoang tiền của thì càng áp lực khi thiếu thốn. Biết khiêm tốn, biết nghĩa, biết tình, biết trước, biết sau mới là điều đáng quý.

Nguồn: Sống tích cực mỗi ngày.

Đăng bởi Để lại phản hồi

TUỔI TRẺ KHÔNG ÁP LỰC, CHẲNG LẼ ĐỢI ĐẾN GIÀ?

1. “Trứng gà, đập vỡ từ bên ngoài là thức ăn, đập vỡ từ bên trong là sinh mạng. Đời người cũng thế, đập vỡ từ bên ngoài là áp lực, đập vỡ từ bên trong là trưởng thành”.Nếu bạn đợi người khác đập vỡ mình từ bên ngoài, vậy thì bạn đã định sẽ trở thành thức ăn của người khác.Nếu có thể tự đập vỡ từ bên trong, vậy bạn sẽ phát hiện sự trưởng thành của mình cũng giống như một lần trùng sinh.

2. “Một người thấy con bướm non đang cố gắng vươn mình ra khỏi chiếc kén. Vì muốn giúp con bướm kia, người ấy đã tách đôi cái kén cho nó chui ra. Nhưng ngờ đâu, con bướm không chui ra được và mãi là con sâu”.

Quá trình nỗ lực trải qua gian khó, dùng hết sức mà tách đôi chiếc kén là để con sâu giải phóng chất độc, từ đó hóa bướm. Bạn cho nó sự thoải mái ban đầu, nhưng lại khiến nó mất đi sức mạnh đối diện với thử thách lớn nhất đời. Con người cũng vậy, nếu muốn đạt được hạnh phúc, thành tựu đời người, chúng ta cũng cần quá trình tự lột xác từ trong chiếc kén của chính mình để bước ra.Dựa vào sự giúp đỡ của bất kỳ ai, ta sẽ chết như bướm.

3. “Than đá vốn xấu xí xù xì và rẻ tiền, nhưng nếu nó được mài dưới áp lực cực mạnh, nó sẽ biến thành thứ đáng giá và tuyệt đẹp nhất trên trần thế – Kim Cương”.

Tất cả chúng ta đều là “than đá” cần được mài dũa, kinh qua những khổ đau và áp lực. Nhưng nếu chịu đựng chưa đủ thì than đá vẫn là than đá. Chỉ khi gồng mình bước qua áp lực mạnh nhất, ta mới trở thành “kim cương”.

Khoảng cách từ “xó bếp” đến “tủ kính” đôi khi chỉ cách nhau 1% nỗ lực mỗi ngày.

4. “Không có ngọn cây nào vươn cao đến tận thiên đường mà không cắm rễ sâu xuống tận địa ngục. Không có cung tên nào chạm tới hồng tâm mà không bị kéo căng về phía sau”.

Khi bạn thất bại chạm đáy thì hãy vui mừng vì bạn sắp lên đỉnh vinh quang. Cuộc đời con người phải có lúc “lên voi xuống chó”, nếu bằng phẳng quá, thì hãy tá hoả vì bạn chưa thực sự hết mình vì điều gì.”

Nguồn: Sưu tầm

Đăng bởi Để lại phản hồi

TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA, NGỦ MUỘN.

Hiểu rõ cơ chế hoạt động của cơ thể khi về đêm và tác hại của việc thức khuya, bạn sẽ điều chỉnh lối sống để luôn khỏe mạnh. Đây là kinh nghiệm “để đời” của những người tập Yoga.

CÁC BỘ PHẬN TRONG CƠ THỂ HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO VÀO BUỔI ĐÊM ?

TỪ 21H – 23H

Là quãng thời gian hệ miễn dịch( bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.

TỪ 23H – 1H SÁNG.

Là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say

TỪ 1H – 3H SÁNG

Là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say

TỪ 3H – 5H SÁNG

Là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chât cặn bã trong người vào lúc này.

TỪ 5H -7H

Là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toilet vào lúc này.

TỪ 7H – 9H

Là lúc ruột nôn hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải điều trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.

THEO ĐỒNG HỒ SINH HỌC

Từ 0 đến 1 giờ sáng

Khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự. giúp tinh thần sảng khoái dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy, Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

Từ 1h tới 5h sáng

Là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua gian đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút.

Thức khuya cũng ảnh hưởng tới hệ thần kinh. Nê nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm với con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.

Ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu.. Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA, NGỦ MUỘN.

  • Giảm trí nhớ
  • Ù tai, chóng mặt, mắt mờ
  • Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc
  • Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
  • Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những nguồ tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp
  • Trung khu thần kịm uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng
  • Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
  • Khô mắt, mỏi mắt, và nếu phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ giảm thị lực
  • Nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
  • Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya

Nguồn: https://soha.vn/doc-bai-nay-ngay-neu-ban-co-thoi-quen-ngu…

Đăng bởi Để lại phản hồi

Vô thường

Vô thường

📕”Vô thường” của bác sĩ Nguyễn Bảo Trung kể lại những câu chuyện có thật ở phòng cấp cứu, giúp cuộc sống bớt đi những khổ đau, nuối tiếc, những ân hận vốn ẩn sâu sau hai chữ “giá như”
🚘Có bạn đọc xong, thu xếp chạy về ngay với cha mẹ già bởi không biết còn gặp được song thân bao lần nữa…✈️
📗Vô thường khiến người ta hiểu và cảm thông công việc của 1 người bác sĩ trực cấp cứu, ngày qua ngày trực tiếp đối diện với tận cùng nỗi thống khổ của kiếp người. “Đời người ngắn lắm thương nhau còn chưa đủ, nói làm chi lời chia cắt vực sâu”
📚Cái hay của “Vô thường”
🌳1/ Mỗi câu chuyện ngắn của bác sĩ Bảo Trung là câu chuyện có thực, rất đời vốn diễn ra trong cuộc sống hàng ngày, được viết dưới ngòi bút của một người bác sĩ khiến những nỗi đau âm ỉ làm người ta phải suy nghĩ. Có những câu chuyện ướt đẫm nước mắt. Có những câu chuyện khiến người ta giật mình trông lại chính mình. Có những câu chuyện khiến chúng ta ý thức chuyển biến thay đổi.
🌳2/ “Vô thường” cho người đọc cái cảm giác chân thật khi đặt mình vào vị trí bệnh nhân để hiểu cảm thông và trân trọng sức khoẻ của mình hơn. Nếu bạn đã từng đọc “nhân tố enzyme” của Shinya thì “Vô thường” như một sự kết hợp của mảnh ghép còn lại khiến bạn thông suốt để có động lực quyết tâm hơn trong việc giữ gìn sức khoẻ của bản thân khi đặt mình vào vị trí người bệnh.
🌳3/ Người đọc cũng sẽ thông cảm với sự vất vả của một bác sĩ hơn khi hiểu được sự hy sinh thầm lặng của những người bác sĩ trực cấp cứu ở bệnh viện. “Đêm dường như sâu hơn với những tiếng thở dài … “, cho những kiếp đời kiếp người: Con gái bà bán thịt heo bị mẹ từ từ nhỏ, cặp vợ chồng già vào phút cuối vẫn nắm tay nhau, người mẹ tự tử vì phát hiện con mình đồng tính…
📚Vô thường làm ta nhận ra nơi mỗi câu chuyện là cả một tấm lòng, đẹp và thánh thiện. Tấm lòng ấy khao khát mang những điều tử tế, những giá trị đạo đức, những giấc mơ tuyệt vời … đến cho cuộc đời, cho con người.
(Trúc Thư preview sách Vô thường- Nguyễn Bảo Trung)

📙Nhà sách Trúc Thư
🌎http://tructhu.vn

Đăng bởi Để lại phản hồi

Mắt biếc

😍Bạn đã từng yêu đơn phương ai đó thuở học trò?
Mắt Biếc kể về chuyện tình đơn phương của chàng trai Ngạn và cô gái Hà Lan. Đọc Mắt Biếc để thấy cái đẹp, cái hối tiếc của “tình chỉ đẹp khi còn dang dở”, cái đẹp của tình cảm vĩnh hằng mà Ngạn dành cho Hà Lan trong suốt ngần ấy năm tuổi thơ đến khi truởng thành và sự nối tiếp ở con gái của Hà Lan. 🌵
🌹Nếu có cơ hội hãy dũng cảm bày tỏ để không dang dở 1 đời như thầy giáo Ngạn, bạn nhé! 💐
(Trúc Thư preview sách Mắt Biếc của Nguyễn Nhật Ánh)

📙Nhà sách Trúc Thư

Mắt biếc

Đăng bởi Để lại phản hồi

Nhân tố enzyme

🌲Rất nhiều lần Bạn muốn giảm cân, muốn bỏ hút thuốc lá, muốn bớt bia rượu để có vóc dáng đẹp, sức khoẻ tốt, ăn mặc tự tin nhưng bạn không đủ quyết tâm?

🌲Bạn không tìm thấy 1 lý do, 1 nguồn động lực đủ mạnh mẽ, đủ thuyết phục để vượt qua những thói quen, những cám dỗ để làm được việc đó?

🍁Ung thư đang trở thành 1 căn bệnh báo động, bạn tự hỏi sao những người thân quen với mình giờ đây cũng mắc căn bệnh này và lần lượt ra đi? Bạn bắt đầu hoang mang tự hỏi là do Di truyền hay do ăn uống sinh hoạt?

📚Đọc “Nhân tố enzyme” có thể giúp bạn có 1 góc nhìn rất khác. Bạn Bắt đầu cảm thấy sợ hãi khi bạn chợt nhận ra sự thật bấy lâu nay mình đã làm hại cơ thể mình như thế nào?

🌞Bạn hiểu được giá trị của nước, của rau củ quả xanh, của tập thể dục dưới góc nhìn khoa học và thuyết phục của 1 người thầy, người đầu tiên trên thế giới phát minh cải tiến ra phương pháp phẫu thuật nội soi cắt bỏ polyp đại tràng mà không cần phẫu thuật mở ổ bụng, là một giáo sư, bác sĩ giỏi, giải thích cặn kẽ mà lại không quá hàn lâm để ai đọc cũng có thể hiểu.

Từng dòng chữ tâm huyết cả đời của bsĩ Shinya trong sách khiến bạn có suy nghĩ ước gì mình có được những hiểu biết này sớm hơn khi còn trẻ. Sao nhà trường không ai dạy con người chúng ta những kiến thức này.
💪Bạn bắt đầu có được động lực khi hiểu được ngọn nguồn sâu xa của hệ tiêu hoá và lối sinh hoạt của cơ thể con nguời mình.
Qua hơn 40 năm nghiên cứu y học và cứu chữa cho hàng chục ngàn bệnh nhân, bác sĩ Nhật Bản Hiromi Shinya đã đúc kết bằng chính cuộc đời và tấm lòng của một người làm nghề y.
🤫Có thể bạn không tin. Nhưng hãy lắng nghe cơ thể mình lên tiếng và áp dụng kiến thức mình biết được sau khi đọc mà bạn cho là phù hợp với cơ thể mình nhất. Lắng nghe cơ thể bạn lên tiếng khi bạn áp dụng một số phương pháp sống lành mạnh. Chỉ có bạn mới có thể trả lời điều gì là tốt nhất cho chính mình.
🌴Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày và uống trước 1h trước khi ăn. Bia, nước ngọt, nước canh rau, trà sữa, nước ép… khác với nước lọc như thế nào. Uống 2 lít bia có phải là đủ nước không?
🌴Nên ăn trái cây trước khi ăn cơm 30 phút chứ không phải tráng miệng sau khi ăn.
🌴Cố gắng Tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc vận động nhiều nhất có thể nhưng vừa sức mình đừng chạy đến hết pin! Đều đặn vừa sức chứ không phải hết sức để cơ thể đau nhức và bỏ cuộc.
🌴Hạn chế ăn đêm sát giờ đi ngủ.
🌴Nghỉ trưa 15phút đến 30 phút nhưng đừng bao giờ quá 1 giờ.
🌴1 ly trà sữa tương đương 20 muỗng đường, mỗi ngày đu theo “hot trend” 1 ly trà sữa thì bạn đã nạp lượng đường bằng cả 1 tháng cơ thể cho phép.

Tại sao chúng ta cần thực hành những điều này? “Nhân tố enzyme” sẽ giải thích cho bạn hiểu nguyên nhân sâu xa của nó.

Trúc Thư

😫Đừng để quá trễ !🤮

📙Nhà sách Trúc Thư

Nhân tố enzyme