1. Dành 5 phút để thở
2. Dành 5 phút để “kiểm tra” các suy nghĩ của bạn
3. Dành 5 phút để đặt ra mục tiêu mỗi ngày
4. Dành 3 phút để ghi ra những điều bạn biết ơn
5. Dành 2 phút để tắt hết tất cả các thiết bị điện tử